段階を踏んでエアロビクスの基本動作から学べるので体力に自信のない方でも安心して参加できます。また本格的に汗をかきたい、筋力アップをねらいたいという方にもバリエーション豊かなプログラムラインナップです。

高さ10cm〜30cm程度のステップ台を利用し、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動作を行う運動です。正しい姿勢を身につけることで筋力向上と持久力向上をねらう有酸素運動です。

格闘技の動きと有酸素運動を組み合わせた全身運動。キレのあるカッコイイ動きで思いきり汗をかきたい方はもちろん、格闘技未経験者の方やストレス解消したい方にもおすすめです。

初心者の方でも身体を動かしながら楽しくシェイプアップできます。バラエティに富んだダンスリズムで新しい動きやステップを習得しましょう。

筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、体幹の強化やメリハリボディを手に入れましょう。体全体のバランスを整えることで疲れにくくなり効果的な運動が可能になります。

呼吸とポーズを組み合わせるゆっくりとした動きで自律神経の調和が生まれます。心身の緊張がほぐれ心の安定と安らぎを得ることができます。激しい動きが苦手な方におすすめです。

意図的に筋や関節を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防や、身体をリラックスさせたり疲れをとることが期待できます。同じ運動を続けることでエネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。

身体を温めることで代謝力がアップと、内側からのリフレッシュ効果を狙います。肌の深層部分が元気になることで、肌本来の持つハリや艶がよみがえることが期待できます。