タイガースフィットネスクラブラフィット

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レッスンプログラム


今月のプログラム
  • 祝日レッスン
  • 特別レッスン
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スタジオ Studio

エアロビクスエクササイズ

  • ■動きに慣れる・・・初心者対象クラス
    ウィークリークラス 30分

    運動強度 ☆☆☆

    ジョギング・ジャンプの無いクラス初めての方も安心

    有酸素運動(エアロビクス·ステップ·マーシャルエクササイズ)や筋カアップ·引き締め·ボールのクラスを行います。
    (クラス内容は館内掲示板をご覧下さい。)

  • ■エアロビクスに少し慣れた・・・初級者対象クラス
    ビギナーエアロ 40分

    運動強度 ★☆☆

    ジョギング・ジャンプの無いクラス

    エアロビクスの基本的な動きを覚えながら、動きの組み合わせに慣れるクラスです。(ジョギング·ジャンプの動きは入りません。)

  • ■エアロビクスに慣れた・・・初中級者対象クラス
    ローインパクト 45分

    運動強度 ★★☆

    ジョギング・ジャンプの無いクラス

    エアロビクスに慣れてきた、少し動きのバリエーションを楽しみたい、でもジョギングジャンプは苦手という方にオススメのクラスです。(ジョギング·ジャンプの動きは入りません。)

    ベーシックジョギング 50分

    運動強度 ★★☆

    エアロビクスに慣れてきた、ジョギング·ジャンプの動きも楽しみたい方にオススメのクラスです。

    ラテンエアロ 60分

    運動強度 ★★☆

    ジョギング・ジャンプの無いクラス

    エアロビクスの動作をラテンダンス風にアレンジした楽しい陽気なクラスです。(ジョギング·ジャンプの動きは入りません。)

  • ■エアロビクスに充分慣れた・・・中上級者対象クラス
    ローコンビネーション 50分

    運動強度 ★★★

    ジョギング・ジャンプの無いクラス

    多彩なステップのバリエーションを楽しめるクラスです。(ジョギング・ジャンプの動きは入りません。)

    ミックスコンビネーション 60分

    運動強度 ★★★

    ジョギングを中心としたバリエーションを楽しめる、強度、難度ともにハイパワーなクラスです。


ステップエクササイズ…ステップ台を使用したクラス

  • ビギナーステップ 45分

    運動強度 ★☆☆

    ステップ台に慣れてきた、基本的な動きを覚えながら、シンプルな動きの組み合わせに慣れるクラスです。

  • ベーシックステップ 45分

    運動強度 ★★☆

    ステップエクササイズに慣れた、ステップのバリエーションも楽しみたい方にオススメのクラスです。

  • ミックスステップ 60分

    運動強度 ★★★

    多彩なステップのバリエーションを楽しむクラスです。


格闘技系

  • マーシャルエクササイズ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ボクシングや空手など格闘技の動きを取り入れたクラスです。初めての方でも安心です。

  • ファイティングエクササイズ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ボクシングや空手など格闘技の動きを取り入れた、身体引き締め·ストレス解消クラスです。


ダンス

  • ZUMBA 45分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    躍動感あふれるラテンリズムと、すぐに覚えられる簡単なステップを組み合わせ、ダンスをベースにしたフィットネスプログラムです。ダンスパーティー感覚でお楽しみください。

  • ベリーダンス 45分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    「ベリー」とは「お腹」という意味。お腹回りや腰をゆっくり動かすことによりコアマッスルが鍛えられウエストの引き締めや内臓脂肪の燃焼などにも効果的なクラスです。

  • メガダンス 60分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ディスコ·ジャズ·ラテン·ヒップホップなど、あらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたワールドプログラムです。

  • フラダンス 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと手足の動きをつけていくクラスです。お腹と下半身の引き締めにオススメです。

  • ジャズダンス 60分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ジャズダンスの基礎から振り付けまでを楽しむクラスです。初めての方でも安心です。

  • 女性のためのクラシックバレエ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    初心者の方でも安心してご参加いただける女性限定のクラシックバレエです。専用シューズは必要ありません。


筋力アップ・引き締め

  • 引き締めお腹 20分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    20分間のお腹引き締めトレーニングです。初心者の方はもちろん、なかなか一人で追い込めない方にオススメです。

  • パワーシェイプ 30分/45分

    運動強度 ☆☆☆

    新しいプログラム初めての方も安心

    軽めのバーベルを用いた全身トレーニングのクラスです。(重さの調節が自由にできます。)

  • リ・アライメント 45分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    日常のストレスで凝り固まった筋肉を緩め、ほぐし、バランスよく引き締め理想の姿勢へ近づけます。

  • しっかりひきしめ 45分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ダンベル·チューブなどを使用して、身体を引き締めるクラスです。

  • 姿勢調整ピラティス 45分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    ピラティスの動きを使って、身体のバランスを整え強化していき、姿勢の調整・改善を目指すクラスです。肩こりや腰痛、スタイル維持に効果が見込まれます。

  • 代謝アップカキラ 45分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    ろっ骨を中心とした全身の関節を複合的に使うことによって、身体の機能改善を目的としたクラスです。流れるような動きで身体を温め、代謝アップ·脂肪燃焼を促進します。

  • ピラティス 60分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ゆっくりとした動きで、骨盤と背骨の位置を調整します。深層筋を目覚めさせ、しなやかに伸びる筋肉を作ります。。


ヨガ

  • マイルドヨガ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    座位中心の無理のないヨガポーズを行う、ゆったりとした易しい、優しいヨガです。ヨガが初めて、身体が硬いという方にオススメのクラスです。

  • ベーシックヨガ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    呼吸と身体のほぐしからヨガの基本ポーズを行うクラスです。心と身体のバランスを整え、健康度もUP!

  • リカバリーヨガ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    立ちポーズを中心に、一つひとつポーズを行うクラスです。自身の身体を確認し、本来持つ機能を呼び覚まし、身体本来の機能を取り戻すことをはかります。


身体の調整

    • ストレッチ 20分/30分

      運動強度 ☆☆☆

      靴不要のクラス初めての方も安心

      全身の筋肉をゆっくりと伸ばします。血行促進·柔軟性向上·疲労回復にオススメなクラスです。

    • ホットストレッチ 30分

      運動強度 ☆☆☆

      靴不要のクラス初めての方も安心

      暖かい環境で、全身の筋肉をゆっくりと伸ばします。血行促進、柔軟性向上、疲労回復をはかるクラスです。(敷きタオルをご持参ください。)

    • のびのびポール 30分

      運動強度 ☆☆☆

      靴不要のクラス初めての方も安心

      ストレッチローラー(円柱状の棒)を使い体幹部を効果的に伸ばします。背中もスッキリ!柔軟体操のクラスです。

    • バレエストレッチ 30分

      運動強度 ☆☆☆

      新しいプログラム靴不要のクラス初めての方も安心

      バレエの要素を取り入れたストレッチを行うことで、関節可動域を広げ、インナーマッスルを中心としたトレーニング効果も望めるクラスです。

のびのびポール&ストレッチ 45分

運動強度 ☆☆☆

靴不要のクラス初めての方も安心

ストレッチローラーで体幹部の緊張を緩めたあとに、ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばします。疲労回復に効果的なクラスです。

  • ボール 45分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    大きなボールを使って、押す・寄りかかる・座るなどの動作でバランス感覚を養うクラスです。

  • 骨盤ストレッチ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    骨盤周辺の深層筋をほぐしていくクラスです。腰痛·肩こりなどの予防にオススメです。

  • 健美操 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    ゆったりとした音楽を使って自律神経を整え、姿勢矯正を促し心身の調和をはかる東洋医学をもとにした健康体操です。


ホットクラス <女性対象>

  • ホットヨガ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    呼吸と身体のほぐしからヨガの基本ポーズを行うクラスです。発汗を促しダイエットはもちろん、冷え、むくみ、便秘などの予防、改善に効果的です。

  • ホットヨガ リラックス 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    座位中心の無理のないヨガポーズを行い、ゆったりとした優しいヨガです。心身の調和を図り、リラックス効果の高いクラスです。

  • ホットヨガ アクティブ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    太陽礼拝を基本に呼吸と動作を連動させて行う、全身を使った力強いヨガクラスです。心身の調和と共にシェイプアップにも効果的です。

  • ホットピラティス 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    呼吸と身体に意識を向けやすい暖かい環境でゆっくりとした動きで、骨盤と背骨の位置を調整します。深層筋を目覚めさせ、しなやかに伸びる筋肉を作ります。

  • ホット骨盤ストレッチ 60分

    運動強度 ☆☆☆

    靴不要のクラス初めての方も安心

    暖かい環境で柔軟性を高めたあと、骨盤周辺の深層筋をほぐしていくクラスです。腰痛、肩こりなどの予防にオススメです。

◆各クラス完全WEB予約制(祝祭日は特別プログラムとなりますので1週間前よりフロントにてお申込みください。)
◆定員 各20名 ◆土曜日・日曜日・祝祭日クラスは男性参加可能クラスです。


有料スクール

※日程につきましては、館内提示をご確認ください。

  • エアロビクススキルアップスクール

    ◆1期・10回/16,200円(税込)

    ◆定員:10名

    安全面に着目し、エアロビクスの正しい動作を身につけるスクールです。

  • フラダンススクール

    ◆1期・6回/ 9,720円(税込)

    ◆定員:20名

    しなやかで美しい動きを行い、フラダンスのスキルアップを目指すスクールです。

  • YOGA MOVE

    ◆1期・10回/16,200円(税込)

    ◆定員:10名

    ヨガのためのヨガではなく、ヨガの動きを通して、現代の生活によって失われた機能的な心身を取り戻すことを目的としています。一般的なヨガに比べ静止時間が短く、動き続けながら本来あるべき姿に導いていくスクールです。


登録制クラス

※日程につきましては、館内提示をご確認ください。

  • ミックスコンビネーションα

    ◆登録定員数30名

    1期4回制で振付を完成させるエアロビクス愛好者におすすめのクラスです。強度、難度共にミックスコンビネーション同等です。

  • 社交ダンス

    初心者の方でも安心してご参加いただける社交ダンスクラスです。専用シューズは必要ありません。


月曜カルチャー

※日程につきましては、館内提示をご確認ください。

  • エゴスキュー

    ◆1期·6回
    <会員>19,440円(税込)
    <一般>22,680円(税込)

    ◆定員10名

    身体の歪みを整え、痛みのない自分本来の身体を取り戻します。

  • 自力整体

    ◆1期·10回
    <会員>14,040円(税込)
    <一般>16,200円(税込)

    ◆定員40名

    自己マッサージ法により自分自身で筋肉の縮み骨格の歪みを正し、圧迫されている神経、血管を開放していきます。


プール Pool

アクアエクササイズ

プールレッスンの前後約5分は、コース設定準備時間となりますのでご了承ください。

  • 肩・腰改善ウォーキング 30分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    筋肉の緊張を緩和し、肩こり·腰痛の予防·改善を目的とするウォーキングを中心とした健康体操です。

  • 水中健美操 30分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    健美操をプールで行ないます。呼吸法と経絡調整により新陳代謝を促進します。

  • アクアトレーニング 30分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    ウォーキング·ジョギングなどの有酸素運動と水の抵抗を利用した筋力トレーニングをミックスさせた水中運動のクラスです。。

  • アクアベーシック 30分

    運動強度 ☆☆☆

    初めての方も安心

    水の特性(浮力·抵抗)を利用した水中のエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう。

  • アクアダンス 45分

    運動強度 ☆☆☆

    アクアエクササイズに慣れてきた方にオススメのクラスです。パワフルに身体を動かしましょう。


泳法レッスン

  • メンバーレッスン 30分

    運動強度 ☆☆☆

    各種泳法のワンポイントアドバイスを行います。曜日によりレッスン内容が変わります。レッスン内容は館内掲示板をご覧ください。◆定員10名<WEB予約制>

  • プライベートレッスン 30分

    運動強度 ☆☆☆

    インストラクターがマンツーマンでじっくり泳法指導いたします。◆有料