立つ、座る、歩く、走る、日常生活いつでも使い続けている腹筋群のベーシックトレーニングです。 お腹の脂肪が無くなるとシックスパックが浮かんできます。 両手は首の後ろで組む～胸の前で組む～お腹の上に置く～足元の方向に伸ばしておく等やりやすい状態で結構です。反動（あおり動作）を使わず20回程度反復しましょう。呼吸を止めないようにご注意ください。