プールで水の抵抗を利用した全身運動や泳法レッスンを実施。併設されたジャグジーで気持ちもリフレッシュします。レッスン開催時には４レーン中最大２レーンを使用します。歩行・遊泳各１レーンは常に使用いただけます。
運動強度の目安
水の特性を利用して運動するので、普段激しい動きが苦手な方にも効果的なプログラムです。
プールレッスンの前後約5分は、コース設定準備時間となりますのでご了承ください。
筋肉の緊張を緩和し、肩こり・腰痛の予防・改善を目的とするウォーキングを中心とした健康体操です。
水の特性(浮力·抵抗)を利用した水中のエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう。
アクアエクササイズに慣れてきた方にオススメのクラスです。パワフルに身体を動かしましょう。
自己流の泳ぎ方から改善を促し、よりラクに泳げるようになるため基本から泳法をマスターしていきます。
各種泳法のワンポイントアドバイスを行います。曜日によりレッスン内容が変わります。レッスン内容は館内掲示板をご覧ください。
◆定員：10名＜WEB予約制＞
インストラクターがマンツーマンでじっくり泳法指導いたします。
◆有料
4レーン・20mプール
ジャグジー2台
格闘技の動きと有酸素運動を組み合わせた全身運動。キレのあるカッコイイ動きで思いきり汗をかきたい方はもちろん、格闘技未経験者の方やストレス解消したい方にもおすすめです。
総合格闘技、ボクシング、ムエタイ等、様々な格闘技の動きを行い、心肺機能向上やストレス発散にオススメのクラスです。ダイナミックな音楽に合わせて、パワフルに身体を動かしましょう。（曜日により内容は異なりますので館内掲示をご確認ください。）
ボクシングや空手など格闘技の動きを取り入れた、身体引き締め·ストレス解消のクラスです。
初心者の方でも身体を動かしながら楽しくシェイプアップできます。バラエティに富んだダンスリズムで新しい動きやステップを習得しましょう。
躍動感あふれるラテンリズムと、すぐに覚えられる簡単なステップを組み合わせ、ダンスをベースにしたフィットネスプログラムです。ダンスパーティー感覚でお楽しみください。
ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと手足の動きをつけていくクラスです。お腹と下半身の引き締めにオススメです。
筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、体幹の強化やメリハリボディを手に入れましょう。体全体のバランスを整えることで疲れにくくなり、効果的な運動が可能になります。
バーベルとステップ台を使用し、エキサイティングな音楽に合わせて全身の筋力トレーニングを行うクラスです。（重さは自由に調節できます。）
ろっ骨を中心とした全身の関節を複合的に使うことによって、身体の機能改善を目的としたクラスです。流れるような動きで身体を温め、代謝アップ·脂肪燃焼を促進します。
ゆっくりとした動きで、骨盤と背骨の位置を調整します。深層筋を目覚めさせ、しなやかに伸びる筋肉を作ります。
バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を取り入れたクラスです。体の軸を作り、筋力アップや柔軟性向上が望めます。
呼吸とポーズを組み合わせるゆっくりとした動きで自律神経の調和が生まれます。心身の緊張がほぐれ心の安定と安らぎを得ることができます。激しい動きが苦手な方におすすめです。
座位中心の無理のないヨガポーズを行う、ゆったりとした、優しいヨガです。ヨガが初めて、身体が硬いという方にオススメのクラスです。
呼吸と身体のほぐしからヨガの基本ポーズを行うクラスです。心と身体のバランスを整え、健康度もUP!
意図的に筋や関節を伸ばすことで筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や身体をリラックスさせたり、疲れをとることが期待できます。同じ運動を続けることでエネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。
全身の筋肉をゆっくりと伸ばします。血行促進·柔軟性向上·疲労回復にオススメなクラスです。
ストレッチローラーで体幹部の緊張を緩めたあとに、ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばします。疲労回復に効果的なクラスです
骨盤周辺の深層筋をほぐしていくクラスです。腰痛·肩こりなどの予防にオススメです。
ゆったりとした音楽を使って自律神経を整え、姿勢矯正を促し心身の調和をはかる東洋医学をもとにした健康体操です。
段階を踏んでエアロビクスの基本動作から学べるので体力に自信のない方でも安心して参加できます。また本格的に汗をかきたい、筋力アップを狙いたいという方にもバリエーション豊かなプログラムラインナップです。
有酸素運動・筋力トレーニングなどを週替わりで行うクラスです。（曜日により内容は異なりますので館内掲示をご確認ください。）
エアロビクスの基本的な動きを覚えながら、動きの組み合わせに慣れるクラスです。(ジョギング·ジャンプの動きは入りません。)
身体機能を高め筋力アップやシェイプアップを目指すエアロビクスの初級クラスです。（ジョギング·ジャンプの動きは入りません。）
エアロビクスに慣れてきた、少し動きのバリエーションを楽しみたい、でもジョギングジャンプは苦手という方にオススメのクラスです。(ジョギング·ジャンプの動きは入りません。)
エアロビクスに慣れてきた、ジョギング・ジャンプの動きも楽しみたい方にオススメのクラスです。
多彩なステップのバリエーションを楽しめるクラスです。(ジョギング・ジャンプの動きは入りません。)
高さ10cm〜30cm程度のステップ台を利用し、日常生活で行われている階段の昇り降りのような動作を行う運動です。正しい姿勢を身につけることで筋力向上と持久力向上をねらう有酸素運動です。
ステップ台を使った基本的な動きを覚えながら、シンプルな動きの組み合わせに慣れるクラスです。
ステップエクササイズに慣れ、ステップのバリエーションも楽しみたい方にオススメのクラスです。
<平日は女性のみ対象>
身体を温めることで代謝力がアップと、内側からのリフレッシュ効果を狙います。肌の深層部分が元気になることで、肌本来の持つハリや艶がよみがえることが期待できます。
呼吸と身体のほぐしからヨガの基本ポーズを行うクラスです。発汗を促しダイエットはもちろん、冷え・むくみ・便秘などの予防、改善に効果的です。
初心者から上級者まで安心してご利用いただける各種トレーニングマシンを完備しています。胸・背中・脚など部位別にトレーニングできるため、基礎体力の向上はもちろん、引き締めや筋力アップなど目的に応じたプログラムにもご対応しております。負荷調整も簡単に行えるため、ご自身の体力レベルに合わせて無理なく取り組めます。
有酸素運動は、健康な体づくりの土台となる基本のトレーニングです。ラフィットでは、ウォーキングやランニング、バイクなどの多彩なマシンをご用意しております。
エントランスに入ってすぐのところにストレッチ専用のマシンを設置しています。1日5分、スーツのままでもご利用いただけますので学校や仕事の帰りにも気軽にお立ち寄りいただけます。
火～金 ： 9:30～22:00(受付時間10:00〜21:00)
土 ： 9:30～21:00(受付時間10:00～20:00)
日・祝 ： 9:30～19:00(受付時間10:00〜18:00)
上記の通常営業終了時間の30分前から翌日開館まで
月曜日（月曜9:30〜火曜9:30 祝日の場合は営業）
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