タイガースフィットネスクラブラフィット

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お悩みナビ


お悩みクエッション肩こり・腰痛を改善したい

アンサー

長時間のデスクワークで肩がこったり、立ち仕事で腰が痛くなったり、肩こりや腰痛を身体の悩みに抱える方が多くいらっしゃいます。肩や腰はそれぞれ頭や腕、上半身といった身体の重い部分を支え続けているため、筋肉が常に緊張し、血液の流れが悪くなりどうしても疲労を蓄積してしまいがちになります。

疲労回復には、じっとして何もしないよりも緊張した筋肉を動かして血液の流れを良くする方が効果的。仕事帰りにラフィットに立ち寄ってストレッチやウォーキング、バイクなど軽く運動してから帰宅する、そんな健康的な生活はいかがですか?

また、身体全体の歪みに起因する肩こりや腰痛もあります。日常生活の動作の癖・パターンの積み重ねが偏った筋肉の発達と身体の歪みをもたらします。歪んだ身体を元に戻して腰痛や肩こりの予防・改善に効果があるのが身体の調整です。

ラフィットでは、ヨガ、ピラティス、バランスボールなど、全身の筋肉をまんべんなく鍛えて身体のバランスを高めることを目的としたプログラムも充実。激しい運動が苦手な方でも安心して受けていただけます。

おすすめメニュー

  • ストレッチ
  • ストレッチポール
  • ウォーキング
  • バイク
  • ヨガ
  • ピラティス
  • バランスボール

お悩みクエッション痩せたい

アンサー

必ずしも「痩せる=体重を減らす」ことではありません。「痩せる=体脂肪を減らすこと」です。体脂肪は運動で確実に減らすことができます。

ランニング、ウォーキング、バイク、スイミングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるための運動です。「長時間のランニングはしんどいから続かない!」そんなことはありません。最近ではたった5分間の有酸素運動でも血液中の脂肪は燃焼するといわれています。実は毎日の少しずつの運動が大切なのですね。

また、「食事の量を変えていないのに昔よりも太り始めた」ということはありませんか?これは身体の基礎代謝が低下していることによります。基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことが重要です。マシントレーニングなどで筋肉を鍛え有酸素運動で脂肪を燃やす、引き締まった身体と太りにくい体質づくりを目指しましょう。

おすすめメニュー

  • ランニング
  • ウォーキング
  • バイク
  • スイミング
  • マシントレーニング

お悩みクエッション冷え性を改善したい

アンサー

冷え性は美容と健康の大敵と言われますが、肩こりや腰痛、肌荒れやむくみの原因になり、女性を中心に冷え性に悩む方が多くいらっしゃいます。冷え性の改善には筋肉を鍛え身体の内側から熱を発生させることが効果的。マシンを使って筋肉トレーニングを行いましょう。

また、ラフィットではホットヨガなど身体を外側から温めながらインナーマッスルを鍛えるスタジオレッスンも充実。継続することで改善効果をぜひ実感してみてください。

おすすめメニュー

  • マシントレーニング
  • ホットヨガ

お悩みクエッション老化を防ぎたい

アンサー

年齢を重ねるにつれて、体力の衰えと体型の変化を実感していませんか?お腹が出てきたり姿勢が悪くなったり、加齢によって衰えるのは筋肉量、増えるのは脂肪です。マシントレーニングなどで筋肉を鍛えつつ、ランニングやウォーキング・スイミングなどで脂肪を燃焼させましょう。。

ラフィットでは体組成計を設置し、体重だけでなく体脂肪率や筋肉量をいつでも無料で測定できます。また、ご希望によって姿勢測定を無料で実施。定期的にチェックできるので、姿勢や体型の改善などトレーニング効果を目に見えて実感できるはずです。

おすすめメニュー

  • ランニング
  • ウォーキング
  • スイミング
  • 姿勢測定
  • 体組成測定

お悩みクエッション健康的なセカンドライフを送りたい

アンサー

フィットネス通いが定着すると運動やリフレッシュの効果によって怪我や病気とは無縁の若々しく健康的な生活を送ることも可能になります。「いつもいらしてますね」最初はそんな会話から。ラフィットでは、スタジオで同じ時間に同じレッスンを受けていると、運動仲間として会員さま同士が自然に打ち解けあうこともよくあります。

もちろんインストラクターやスタッフともすぐに仲良くなれますよ。長く続けるフィットネス生活だからこそ、無理のない範囲で気の合う仲間を見つけてみてはいかがですか?

ラフィットでは、ジョギングやウォーキングといった屋外の運動イベントはもちろん、ボウリング大会や日帰り旅行など、館外のイベントを積極的に開催し、運動の枠を超えて会員のみなさまの交流や仲間づくりのお手伝いをしています。

おすすめメニュー

  • スタジオプログラム
  • ジョギングサークル
  • ウォーキングイベント
  • ボウリング大会
  • 親睦会
  • 日帰りバスツアー

お悩みクエッション汗をかいてリフレッシュしたい

アンサー

汗をかくことはたくさんのメリットをもたらします。美肌やニキビの改善、血行も良くなり、体力や免疫力もアップします。ストレスや病気への抵抗力も養われ、ライフサイクルの好循環を生み出します。

汗をかく運動の代表格がランニングやバイクなどの有酸素運動。ラフィットではランニングマシンやエアロバイクといった汗をかきやすいマシンを豊富に取り揃えています。特に全てのランニングマシンにケーブルテレビを設置。地上デジタル放送だけでなくBS・CS放送の中からも好きな番組をチョイスできます。単調になりがちなランニングも自分にあったお気に入りのテレビ番組を観ながらだと意外に短く感じられるかもしれません。

スタジオプログラムが多いのもラフィットの特徴。40以上のレッスンの中にはエアロビクスやダンス、格闘技系などエネルギッシュなクラスが豊富。自分にあった内容と、お気に入りのインストラクター、気の合う仲間を見つけて思い切り汗をかいてみてはいかがですか。また、ラケットボール専用コートも完備。壁に向かって思い切りボールを打ち込むことで気持ちの良い汗がかけるはずです。

おすすめメニュー

  • ランニング
  • バイク
  • スタジオプログラム
  • ラケットボール

お悩みクエッションとにかく癒されたい、リラックスしたい

アンサー

疲れやストレスのかかった状態が続くと不眠の症状が出たりするほか、ことあるごとにイライラしたりして自己嫌悪に陥ることも度々。「仕事や家事で疲れた身体や心を癒したい」「リラックスしたい」「日常のストレスから開放されたい」、そんな悩みを抱えた人が増えています。

こんな悩みに対するラフィットの会員の皆さまの対処方法は、ランニングやマシントレーニング、エアロビクスやダンスなど運動によってストレスを発散される方、ホットヨガやピラティス、ストレッチなど身体を伸ばしたりほぐしたりしてリラックスされる方、ジャグジーやサウナなど運動以外でリフレッシュされる方など様々です。

ラフィットでは、ボディケアや美容整顔、パートナーストレッチなど、専門のトレーナーによるマンツーマンの有料メニューもご用意。頑張る自分へのご褒美として定期的に身体をケアされる会員さまも多くいらっしゃいます。

おすすめメニュー

  • ボディケア
  • 美容整顔
  • パートナーストレッチ

お悩みクエッション見せるボディをつくりたい

アンサー

お腹を引っ込めたい、胸板を厚くしたい、ヒップアップしたい、理想のボディラインを手に入れたい、こんな望みも筋肉を鍛えることで叶えることができます。筋肉を鍛えるには筋トレが効果的ですが、休養日を適度にはさみながら継続して行うのが大切。また、鍛える部位を意識しながら正しいフォームでトレーニングすることも重要です。

ただ、自己流のトレーニングではどうしても自分に甘くなってしまい思うような効果が得られない場合もあります。ラフィットには、BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングなどのトレーナー資格を持った専門のスタッフによる有料のパーソナルトレーニングもあり、目的にあわせて短期間で効率的なトレーニングが可能です。

また、運動だけでなく身体の調整のお手伝いや、姿勢やサプリメントなど、身体の特徴や性格、ライフスタイルにあったアドバイスをさせていただきます。

おすすめメニュー

  • BFRトレーニング
  • パーソナルトレーニング

お悩みクエッション運動が苦手、はじめてで不安

アンサー

フィットネスクラブに通ったことがない方にとって、入会してから運動を続けられるか、施設に通い続けられるかはとても不安です。引き締まった身体で楽しそうに運動している他の会員さまの姿を見ると、自分は大丈夫かな、と焦ってしまうこともあります。

ラフィットでは、はじめての方へのスタッフのサポートが充実。会員さまごとにカルテを作成、初回ご利用時にはマシンの使い方のほか、会員さまのニーズにあったトレーニングメニューをスタッフからご提案させていただきます。ご希望の方にはトレーニングサポートとして無料フォームチェック、カウンセリングを後日1回に限り行っています。

また、入会間もない会員さまや、お困りの会員さまにはスタッフから積極的にお声がけを行い、安心してご利用いただけるよう努めています。みなさまも正しいトレーニング方法や効果的な運動メニューなど、ご不明な点がありましたら最寄りのスタッフにお気軽にご相談ください。

おすすめメニュー

  • 初回ガイダンス
  • トレーニングサポート