★１２／３１更新★スタッフより皆様へ、おうちフィットネス！

2020年12月31日

おうちフィットネス2020年末2021年始バージョン②

12／３１(木)スタッフ加賀より、お腹トレーニングのお届けです。

 

１２／１８(金)スタッフ加賀より、下半身トレーニングのお届けです。

 

１２／１６(水)スタッフ加賀より、下半身トレーニングのお届けです。

 

１２／１１(金)スタッフ加賀より、イスを使ったトレーニングのお届けです。

上半身を起こし気味だと大腿前部、前傾気味だとヒップに刺激

片足１０回、慣れたら３セット

 

おうちフィットネス2020年末2021年始バージョン①

１２／８(火)スタッフ加賀より、タオルを使ったトレーニングのお届けです。

O脚矯正、股関節ほぐし、トレーニング時のウォーミングアップに👍

２０回１セット、慣れたら３セット

 

 

6／２６(金)スタッフ嶺本より、ヨガのお届けです。

 

6／２４(水)スタッフより、イスを使ったストレッチのお届けです。

 

6／２２(月)スタッフ前田より、二の腕トレーニングのお届けです。

 

6／２０(土)スタッフ加賀より、ヨガのお届けです。

 

6／１８(木)スタッフ中間＆嶺本より、サーキットトレーニングのお届けです。

 

6／１６(火)スタッフ嶺本より、ヨガのお届けです。

 

6／１４(日)スタッフ加賀より、下半身トレーニングのお届けです。

6／１２(金)スタッフ中間より、下半身トレーニングのお届けです。

 

6／１０(水)スタッフ嶺本より、ピラティスのお届けです。

6／８(月)スタッフ中間より、下半身トレーニングのお届けです

 

６／6(土)スタッフ加賀より、ヨガのお届けです。

 

６／4(木)スタッフ中間＆嶺本＆前田より、スクワットチャレンジのお届けです。

 

6／２(火)スタッフ前田より、イスを使ったトレーニングのお届け。

 

5／３１(日)スタッフ大谷＆中間より、ペアトレーニングのお届けです。

 

5／２９(金)スタッフ嶺本より、ピラティスのお届けです。

 

 

5／２７(水)スタッフ加賀より、ヨガのお届けです。

 

5／２５(月)スタッフ中間より、お腹トレーニングのお届けです。

 

 

5／２３(土)スタッフ加賀＆中間より、ペアトレーニングのお届けです。

 

5／２１(木)スタッフ嶺本より、ピラティスのお届けです。

 

5／１９(火)スタッフ前田より、腰痛改善ストレッチのお届けです。

 

5／１７(日)スタッフ嶺本より、二の腕マッサージのお届けです。

５／１５(金)スタッフ大谷より、お尻のトレーニングのお届けです。

 

5／１３(水)スタッフ中間より、肩のトレーニングのお届けです。

 

5／１１(月)スタッフ菅原より、肩甲骨エクササイズのお届けです。

5／9(土)スタッフ嶺本より、ピラティスのお届けです。

 

 

５／7(木)スタッフ大谷・中間より、ペアトレーニングのお届けです。

 

 

５／５(火)スタッフ栁田より、動的ストレッチのお届けです。

 

５／４(月)スタッフ加賀よりお家ヨガのお届けです。

 

 

５／２(土)スタッフ中間より３分間トレーニングのお届けです。

 

４／３０(木)スタッフ加賀より、ちょこっと腹筋トレーニングのお届けです。

 

４／２７(月)スタッフ中間より、”腕立て伏せ”のお届けです。

 

４／２４(金)スタッフ嶺本より、２分間ピラティスのお届けです。

 

４／１５(水)スタッフ中間より、腹筋トレーニングのお届けです。

 

４／１３(月)スタッフ中間より、スクワットのお届けです。

 

４／１１(土)スタッフ中間より、スタンディングストレッチをお届けします。

 

４／１０(金)スタッフ嶺本より1分間ヨガをお届けいたします。

【下半身に効くポーズ】

【腰痛予防】

４／９(木)　スタッフ嶺本より、簡単ピラティスのプレゼントです！

 

スタッフの中間より、おうちで30秒フィットネスのプレゼントです。

隙間時間にチャチャっとどうぞ！

次回もお楽しみに！

4月5日(日)更新いたしました